インナーマッスルメイクの準備　　　　　

体の深いところにあるインナーマッスルに
アプローチするには、
ボディメイクボールが必要です。

このボディメイクボールの作り方は簡単！

体のあらゆる部分に合わせられるよう、
大・中・小の３つが必要です。

材料は１００円ショップに
あるものでも十分です。

 

ボディメイクに使うもの　　　　　　　　　　　　
◆　もこもこ素材のロングソックス（ひざ丈以上あれば可）１足

◆　タオルハンカチ　１枚

 

 

 

 

ボディメイクボール（大）の作り方　　

ボディメイクボールは、大・中・小の３つ。

まず、ボディメイクボール（大）の作り方です。

 

①　タオルハンカチを２つ折りにします。

 

 

②　更に縦長になるよう、３つ折りにします。

 

 

③　端からくるくる丸めます。

 

 

④　丸めたものを片方のロングソックスの中央に差入れます。

 

 

ロングソックスの端同士をもって、
後で緩まない様、きつく片結びします。

 

 

もう１度、今度は結び目のある位置を下にして、
上できつく片結びします。

右の画像のように、上と下、両方に結び目が
出来るように結んでください。

すると、ちょうど　握りこぶし大くらいの大きさになります。

 

 

最後にソックスの口を裏返すように
ボール部分の上にかぶせたら・・・

 

 

⑧　出来上がりです。

この丸い部分を使って行います。

 

ボディメイクボール（中）の作り方　　　　　　　

ボディメイクボールの中・小は、
もう片方のロングソックスだけで、両方作ります。

 

ボディメイクボール（中）の作り方は、

①　ボディメイクボール（大）の作り方③まで同じです。

②　④のところで、今度は丸めたものを片方の
ロングソックスの中央に差し入れずに、
爪先から３分の１のところに差し入れます。

③　あとは、ボディメイクボール（大）の作り方⑤は同じで、⑤迄で良いです。

④　最後に、あとで緩まないようにするために、
もう１度、結び目と同じ場所で、きつく硬く結んで出来上がりです。

 

 

ボディメイクボール（小）の作り方　　　　　　　

ボディメイクボールの小は、
ボディメイクボールの中の余った部分を

同じ場所で２回、
きつく硬く結んで、出来上がりです。

 

 

 

注意点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ボディメイクボールは、硬い部分を押し当てて使います。
緩んでいると、効果が半減します。

ですので、しっかり硬くなっているか、行う前に点検して下さい。

緩んでいるようなら、再度しっかり結び直してください。