今から皆さんは痩せる筋肉をつけてもらいます

 

インナーマッスルメイク準備                             

インナーマッスルメイクは床の上で寝転んで行います。

ベッドの上や布団の上で行うのはNGです。
必ず、床の上で行います。

腰が痛い場合はヨガ用マット座布団を敷いてもOKです。

着るものは、ジムで着る様なものが良いです。

 

ボディメイクボールの基本の使い方　　　　　　　　　     

①　体の深部にある筋肉にアプローチするので、
ボディメイクボールの硬い部分を
皮膚に対して、必ず垂直に押し当てて、
圧をかけて差し込むようにします。

差し込んだまま、「１，２，３」を
長めに数えます。

「いーちーにーぃーさん！」で、大体５秒になります。

 

②　ゆっくりと３つ数えたら、

そのままボディメイクボールを差し込んだ状態で
左右に往復１０回小刻みにスライドさせます。
イメージ的には、骨をマッサージする感覚です。

 

 

Q&A                                                                              

質問：　痛いのですが大丈夫でしょうか？

回答：　最初は、筋肉が硬いうちは痛いでしょうが、
　　　　  気持ちよさに変わったら大丈夫です。

はじめは徐々に力を入れながら行いましょう。

 

質問：　メイクボールを当てる位置がちゃんと合っているのか不安です。

回答：　ボディメイクボールを当てる位置に関して、
            神経質になる必要は全くありません。

ポイントはわりと広範囲です。
揺さぶって、筋肉を刺激するため、
ツボとはちがいます。

多少の誤差があったとしても大丈夫です。

 

質問：毎日しなくてはいけないですか？

回答：目標を達成するまでは毎日行います。

体調不良や疲れて、たまに１日出来なかったくらいで、

ふりだしに戻ることはないので、

気にせず、翌日行ってください。

 

ただし、それを良いことにサボりがちにならない様、

気を付けて下さい。

 

自分をキレイにするのは、自分です。

きちんとやれた分だけ、自分に還ってきますので、

良い結果でも悪い結果でも受け取るのはあなたです。

 

目標達成後は週に３日で良いでしょう。

 

 

質問：効果はいつ出るの？

回答：１番多いのは、１か月毎日欠かさず、

行った頃、実感される方が多いです。

 

質問：床に体が当たって、行いにくいですが。

回答：そんな時は　下に薄い座布団やマットを当てがってください。

カーペットの上なら　比較的痛くないように思います。

 

質問：痛いと感じるとこもありました。

痛いだけというのはNGです。

痛きもち良い程度の圧でお願いします。

 

質問：１日何回行えば　良いですか？

１日１回で良いです。