食事を少し減らすと、

 

「頭の中が食べ物のことでいっぱい…」

「痩せたいのに、

甘いものを食べないとどうしても気が済まない！」

 

あなたはこんな風に

思ったことはありませんか？

 

とても辛いですよね。

気持ちに余裕がなくなりますよね？

 

「痩せたい気持ち」と「食べたい気持ち」が

頭の中でごちゃごちゃになって

それでも食べずにはいられなくて食べてしまう。

 

そんな自分がますます嫌いになる…

 

やっぱりそのカロリーが

顔にも体型にも体重にもすぐに現れて

 

「もう二度と無駄な食事しないわ！」

 

と、その時は決意しても、

嫌なことがあった時や、

遅くまで起きていると、

 

食べることで気持ちを落ち着かせようとする・・・

 

こんな辛い繰り返しが

ピタッと止まる方法をお伝えします。

 

もしこれを知らなかったら、どれだけ痩せても

どれだけ苦労してダイエットに成功しても

これからの人生で10年後も20年後もずっと

 

目の前に立ちはだかるブロックが

いつも心の中にあるのと一緒です。

 

そのブロックを外さない限り

何かのきっかけでブロックが強固になり、

また、あなたはまた

ぶよぶよと太っていく可能性があります。

 

その嫌なブロックを取り除く方法があります。

 

この方法を試してみれば

「食べること」なんて興味が失くなるでしょう。

 

食べることより楽しいこと、

夢中になれることがあれば

我慢せずに食べないでいられるようになれます。

 

まずは、そのブロックの正体と

ブロックを外す方法をお伝えします。

 

そのブロックの正体とはストレスです。

「偽の食欲」と言われているものです。

 

お腹がすいていないのに

食べたくなる原因は、ストレスです。

 

他人と比較して、

自分の方が劣っていると思った時や

理想と現実の自分が差が大きい時、

 

理不尽なことがあった時や

同じ失敗をしてしまった時、

 

自己嫌悪を感じてしまって

落ち込んでしまったことはありませんか？

 

すぐに「また、頑張ろう」と

ポジティブに考えることが出来ずに、

落ち込むばかりでどうしたらよいのか、

 

わからない…。

 

あなたもこんなことはありませんか？

 

自分のここが嫌い

自分を好きになれない

自分を責めてしまう

とにかく自信がない…

 

なぜ、自分を認めたり、愛したり

褒めたり、自信が持てないのか？

それはあなたが育った環境に、

原因がある場合が多いです。

 

だからといって他人や環境を

責める必要はありません。

 

これから、この講座をきっかけにして

痩せた自分に自信を持って

 

本当に自分のことを好きになって

楽しい人生を過ごしてもらうために

この講座を作りました。

 

あなたのモチベーションを上げるために

最も必要なことなので、必ず、行いましょう。

まずは、そのブロックである

「ストレス」を解除するノートを書いていただきます。

 

このノートは、もし、

「本当は食べたくない、

　痩せたいのに食べずにはいられない…」　　

「キレイになりたいのに、我慢できない」

 

という気持ちが襲ってくる瞬間が来たら、

すぐに、このノートを見てください。

 

食欲で、荒れ狂うように波立ったあなたの心が

 

スーッ！

 

と落ち着いて、本来の、

素直で優しいあなたに

立ち返ることができます。

 

その方法は　美来（みらい）リスト　と言います。

初日に６0分、あとは毎日5分だけ

このノートを活用してください。

 

それだけであなたは

我慢なしに食べずにいられることが

できるようになります。

 

【美来リストの作成方法】

 

まず、初日にやってほしいことは5ステップ

 

１、 ６0分時間を作る

 

２、 ノートとペンを用意する

 

３、 1ページを縦中央に区切りラインを入れます

 

４、左側の1行目に「目に見えるもの」

　　右側の1行目に「見えないもの」と書く

 

５、左側に、目に見える欲しいものや

　　やりたいことを全て書く（１００個目標に書く）

 

　（例）１、海外の海でビキニで泳ぐ

　　　　２、欲しかったあのブランドのお洋服を買う

　　　　３、年に数回、温泉に行く

　　　　４、ステキなドレスを着て、パーティーに参加する

　　　　５、ステキな細身のブーツを買う

　　　　６、・・・

 

６、右側に、目に見えないなりたい自分や

　　やりたいことを全て書く　　　（１００個目標に書く）

　（例）１、目標体重〇〇キロになる

　　　　２、自信をつける

　　　　３、どんな服でも着こなせるようになる

　　　　４、・・・

　　　　言葉の語尾は「なりたい」ではなく「なる」と結んでください。

願望ではなく、成就してしまった形で書き出します。

 

これで６0分の準備が完了です。

 

本当に欲しいもの、

気持ちが楽しくなることだけ書いてください。

 

ダイエットに関わらないことも全てです。

いつか、人生死ぬまでに手に

入れたいものでも良いです。

 

お金のことも周りのことも、

何にも気にしないで

とにかく素直に書き出してみてください。

 

最初は100個くらい書くのは難しいと思います。

もしこれから、もっと思いついたら

その都度、追加していってください。

 

これをするのとしないのとでは、

後々、大きな差が出てくるので、

必ず、やっておきましょう。

 

まだ続きがあります。

次はこのノートの活かし方です。

 

きっと、書いてすぐは

ワクワクして楽しい気持ちになります。

 

でも、きっとそのワクワクは

すぐ忘れてしまいます。

モチベーションを上げるためにも

忘れてしまう前に

頭の中に定着させましょう。

 

そうするととってもいいことがあります。

なんと！そのワクワクが毎日持続することで

食べ物への執着が小さくなり

 

自分に自信がついて明るくなるだけではなく、

「美来リスト」に書いたものが

実際に手に入るようになります。

 

これが「引き寄せの法則」です。

あなたが強く願ったものは

叶うようになっているんです。

 

私も実際に、手に入ったものが

たくさんあります。

リストが完成したら、

毎日5分だけ試してみてください。

 

１、1日に３分間「美来リスト」を眺める

２、左側から5個、右側から5個選んで

　　その日のベスト5を決める

３、ベスト5を手帳（日記）に書く

以上です。

 

これだけで毎日ワクワクしてしまうし

本当に実現します。

最初はとにかく3日だけとりあえず

と思って

続けてみてください。

 

3日できたら1週間、

1週間の次は1ヶ月という風に伸ばしていけば

やることが当たり前になってきます。

　　　

そのために、

確実に忘れずに美来リストを書ける時間帯を

今決めてください。

 

朝起きたら即か、

朝が忙しければ夜寝る前、

電車に乗った時でも

いつでもよいです。

 

そうすれば　3か月後には

あなたが左側に書いたものの中の

少なくとも3つは手に入っているはずです。

 

これであなたの中にある

痩せるために邪魔なブロックが取り外されます。

 

 

 

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